我々が2本足で歩くようになったのは、移動距
離を伸ばすためであり、足腰が弱ると再び4足
になることが考えられます。寒い日や暑い日、
また不便な障害がある場合でも、シンプルなグ
ラウンドワークを続けることによって肉体的、
そして精神的にも強くなることができます。
ウォーキングによって、血流が改善され、脳の
働きが高まり、ポジティブな思考に切り替える
術が与えられます。ウォーキング中は、ネガテ
ィブ思考に囚われることは難しくなります。
ウォーキングを習慣にすることが重要であり、
意志だけで続けることは困難です。コンスタン
トにウォーキングし、必ず条件が整ったときに
歩くことを肝に銘じてください。
歩く方法にもコツがあります。
歩く時間は、40分プラスαを目安にしてくださ
い。手は軽く握り、肘を曲げて歩きましょう。
足の着地の際は、踵から優しくつけて、最後に
足の裏の親指が離れるように歩きます。均等な
歩幅と、美しい歩行が現れるように左右均等に
歩いてください。運動靴を履いて、肩幅の2本
線上を歩くようにしましょう。足を前に出すと
きには必ずつま先を上げ、呼吸は鼻から吸って
口から吐いてください。できるだけ平坦な場所
を選び、坂を降りるときはスピードを抑えてく
ださい。ウォーキングによって、スネの筋肉が
引き締まり、筋肉痛を起こすことがあります
が、これは良い兆候です。
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