スポーツ前のストレッチは必要？

ストレッチは、身体を柔らかくし、筋肉の柔軟

性を向上させると考えられています。しかし、

一方で過剰なストレッチが筋肉に与える悪影響

についても議論があります。

筋肉は、収縮と弛緩のサイクルで動きます。適

度なストレッチは筋肉を柔らかくし、筋肉の柔

軟性を高めます。しかし、過剰なストレッチは

筋繊維を傷つける可能性があります。引き伸ば

された時に筋肉が傷つくと、その傷から割けて

しまうことがあります。

特に、冷えた身体を無理に引き伸ばすと、筋肉

に損傷を与えることがあります。過剰なストレ

ッチによる損傷は、炎症や痛みを引き起こすこ

とがあります。

そのため、ストレッチを行う場合は、正しい方

法で行い、適度な力で行うことが重要です。ま

た、ストレッチを行う前に十分に身体を温め、

筋肉を緩めることも大切です。