その「竹踏み」が足の寿命を縮める？良かれと思った習慣の落とし穴

「あぁ、気持ちいい……」お風呂上がりや仕事の合間に、竹踏みで足裏を刺激するのが日課という方も多いのではないでしょうか。足裏のコリがほぐれて、血行が良くなる感覚は確かに格別ですよね。

しかし、その「気持ちよさ」の裏側で、あなたの足の構造が少しずつ悲鳴を上げているかもしれません。今日は、体の仕組みから見た竹踏みのリスクについてお話しします。

私たちの足を支えている「土踏まず（アーチ構造）」は、よく石橋に例えられます。

石橋を想像してみてください。上からかかる重さ（体重）に対しては、石同士が噛み合って非常に強い強度を発揮します。しかし、下から突き上げるような力が加わると、石の組み合わせは簡単に緩み、崩れてしまいます。

実は、人間の足もこれと同じ仕組みなのです。

竹踏みは、まさにこの「下からの突き上げる力」をダイレクトに足裏へ加える行為です。

アーチが崩れると、足は本来のクッション機能を失います。その結果、以下のようなトラブルを引き起こす可能性が高まります。

「土踏まずを刺激すれば健康になる」というイメージが強い竹踏みですが、足の解剖学的な構造から考えると、実は避けることが望ましい行為と言えます。

もし足の疲れを取りたいのであれば、竹踏みで無理に押し上げるのではなく、足指を動かすグーパー運動や、ふくらはぎのストレッチなどで血流を改善するのが、一生自分の足で歩き続けるための秘訣です。