🏃‍♀️ 急性期の痛み、自己流の運動や健康器具はNG！症状悪化を防ぐための注意点

今回は、早く治したい一心でやってしまいがちな「自己流の体操や運動」や、「健康器具・磁気製品」の使用について、なぜ控えるべきなのかを解説します。

❌ 自己流の体操や運動は控えましょう

痛みや違和感があると、「動かした方が早く治る」と考えて、自己流のストレッチや体操を試す方がいます。しかし、急性期にはこれが逆効果になることが非常に多いです。

• 症状が悪化するリスク： 痛む場所や炎症を起こしている部位に、自己流の不適切な負荷をかけてしまうと、かえって症状を悪化させてしまう可能性があります。
• 炎症の再燃・拡大： 無理に動かすことで、やっと落ち着き始めた炎症を再び刺激し、痛みが強くなることがあります。

特に急性期は、患部を安静に保ち、専門家の指導がない限りは自己流の運動や体操は一切控えるようにしてください。

🛡️ 健康器具や磁気製品の使用も控えましょう

手軽に使えるマッサージ器や、血行改善を謳う健康器具、磁気製品なども、痛む部位に使用するのは慎重になるべきです。

• 症状改善に繋がらないことがある： これらの器具や製品は、炎症が起きている急性期の痛みに対しては、必ずしも症状の改善に繋がるとは限りません。
• 不適切な刺激のリスク： マッサージ機能があるものは、炎症部位に不必要な刺激を加え、前述の自己流運動と同様に症状を悪化させるリスクがあります。

急性期は、まずは安静にして、専門家による正確な診断と適切な初期治療を受けることが重要です。健康器具や磁気製品の使用についても、症状が落ち着くまでは控えることをおすすめします。

💡 まとめ：急性期に優先すべきこと

急性期の痛みがある時にご自身でできることは、以下の3点です。

1. 安静にする： 痛む部位を休ませる。
2. 湯船を避ける： シャワー程度にする。
3. 自己流の対処をしない： 体操や健康器具の使用を控える。

早く治すためには、無理せず、炎症が治まるのを待つことが大切です。不安な場合は、必ず医療機関や専門家にご相談ください。