なぜ冷やすのがいいか

身体に痛みや不調を感じる時、その根底にはしばしば炎症が隠れています。炎症は、体を守るための反応ですが、その熱によって組織がダメージを受けてしまうことがあります。

では、身体の不調に対して「温めるべきか、冷やすべきか」と迷ったとき、特に炎症が疑われる状況でなぜ「冷やす（アイシング）」が重要なのでしょうか？

私たちの身体は、その約60％が水分で構成されています。残りの約40％には、筋肉や皮膚、骨などを形作る重要な成分であるタンパク質が含まれています。

しかし、このタンパク質は非常に熱に弱いという性質があります。一般的に、体温よりも少し高い40℃くらいから変性（性質が変化すること）を始めてしまうと言われています。

炎症が起こると、その部位は熱を持ちます。この熱から大切なタンパク質が構成する組織を守るために、熱を取り除くアイシング（冷却）が必要不可欠なのです。

身体の組織を保護し、炎症を鎮めるために役立つアイシングですが、やり方を間違えると皮膚にダメージを与えてしまう可能性があります。

⚠️ 注意点: 冷凍庫から出したばかりの、霜がついた氷は絶対にそのまま使わないでください。皮膚に直接触れると、短時間で凍傷を引き起こす危険性があります。
✅ 対策: 氷を水で濡らして表面を滑らかにした後、ビニール袋（またはアイスバッグ）に入れてから、タオルなどで包んで患部に当てましょう。