体の仕組み 冷え性は「温める」より「冷やす」が正解？体の仕組みから考える新常識
「冷え性だから、とにかく厚着して温めなきゃ」そう思って、靴下の重ね履きやカイロが手放せない毎日を送っていませんか？実はその対策、逆効果になっているかもしれません。今回は、私たちの体が本来持っている「熱のメカニズム」から、冷え性の意外な正体に...
体の仕組み 体の仕組み 捻挫が「クセ」になる本当の理由：足首ではなく「骨盤」に原因があった？
「一度捻挫をするとクセになる」という言葉を耳にしたことはありませんか？ 湿布を貼って安静にし、足首の痛みは引いたはずなのに、またすぐにグキッとやってしまう……。実は、捻挫を繰り返すのは「足首が弱いから」だけではありません。身体の土台である*...
日常生活指導 🚴♀️ 健康に良いのはどっち？ 移動手段としての「自転車」と「歩行」の意外な真実
手軽な有酸素運動として、また便利な交通手段として人気の自転車。しかし、本当に自転車は私たちの身体の健康に良いのでしょうか？ 実は、自転車が身体に与える影響には、注意すべき点があります。この記事では、自転車の動作と歩行の動作の違いに着目し、健...
体の仕組み 「スポーツ前のストレッチ」が怪我の元？プロが教える、筋肉を傷めない本当の準備運動
「スポーツの前には、まず入念にストレッチ」そう信じて、冷え切った体で一生懸命に筋肉を伸ばしていませんか？実は、その良かれと思っている習慣が、かえって怪我のリスクを高め、パフォーマンスを下げている可能性があります。今回は、体の物理的な仕組み、...
体の仕組み 「痛みが消えた＝治った」ではない？「結果」と「原因」の決定的な違い
「治療を受けて痛みが引いたけれど、しばらくするとまた痛くなる……」そんな経験はありませんか？実は、私たちの体において**「痛みが消えた（結果）」ことと、「なぜ痛んだのか（原因）」は、全く別次元の話**なのです。今回は、本当の意味で健康を取り...
雑記 想いがカタチを造る ― 身体はあなたの「意志」の履歴書
私たちの身体は、単なる「入れ物」ではありません。 日々の何気ない動作、そして「こうありたい」という生命の欲求が、長い年月をかけて今の私たちの骨格や筋肉を形作っています。今日は、**「機能（動き）が形を造り、形が機能を語る」**という不思議な...
体の仕組み 冬の縄跳びが「痛い」のには理由がある？神経の温度と感覚のルール
冬の寒い日に縄跳びをしていて、縄が足に当たった瞬間の「飛び上がるような鋭い痛み」。誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。「夏ならそこまで痛くないのに、なぜ冬はあんなに痛いのか？」 そこには、私たちの体に張り巡らされた神経のデリ...
体の仕組み 体の土台を支える「仙腸関節」の秘密
「腰のあたりが重だるい」「なんとなく体のバランスが悪い気がする」 そんなお悩みの影に隠れているのが、骨盤にある**「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」**です。今回は、地味だけれど実はすごい、この関節の役割について分かりやすく解説します。1....
体の仕組み 腕と脚に隠された「1・2・3・4・5」の魔法
私たちの体、特に自由に動かせる「腕」や「脚」の骨の数を数えてみたことはありますか？ 実はそこには、驚くほど整然とした**「数の法則」**が隠されています。先に行くほど枝分かれする構造肩から指先に向かって、骨の数を順番に追ってみましょう。1本...
体の仕組み 私たちの体を守る「見えない膜」：境界層と体温の不思議
私たちは、ただそこに存在しているわけではありません。実は、私たちの体の表面（皮膚）と外の世界の間には、**「境界層（きょうかいそう）」**と呼ばれるごく薄い空気や流体の層が存在しています。この小さな隙間が、私たちの命を守る重要な鍵を握ってい...